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Fazer uma aula de ioga de manhã cedo pode deixá-lo cansado o dia todo?

Fazer uma aula de ioga de manhã cedo pode deixá-lo cansado o dia todo?


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Um treino matinal deve fornecer energia, não deixá-lo exausto. O yoga matinal deve clarear sua mente e prepará-lo para o seu dia, não deixá-lo pronto para se enrolar em um casulo sonolento. Antes de culpar o yoga, considere seus hábitos e reações ao yoga como uma causa potencial para sua sonolência.

Sleep Skimping

A Fundação Nacional do Sono diz que os adultos precisam entre sete e nove horas de sono por noite. Sua intenção de se adaptar ao yoga antes do sol nascer é boa, mas se isso o fizer economizar e ficar menos do que o recomendado, você pode acabar cansado. Vá para a cama um pouco mais cedo para acordar revigorado, não grogue, para a sua prática.

Tipo de ioga

Escolha uma sessão de ioga ativa para a prática da manhã. Posturas fluidas ligadas à respiração, como Vinyasa ou mesmo uma aula de Power Yoga, podem revigorá-lo. As aulas que enfatizam Saudações ao Sol, posturas em pé e saldos o acordam durante o dia. Salve práticas restaurativas ou rotinas calmantes no piso à noite, pois acalmam o sistema nervoso e induzem o sono.

Habilidade

Escolha uma aula de ioga que corresponda às suas habilidades. Embora vigoroso possa ser bom logo de manhã, se for muito cansativo - pode esgotar suas reservas de energia. Uma aula de Ashtanga Vinyasa ou uma aula cheia de desafiadores balanços de braço e exercícios básicos podem cansar um iniciante. Encontre uma classe que o faça avançar, mas em um nível que o faça se sentir bem - não gasto.

Mental

Embora o yoga deva ajudar a acalmar o estresse, o processo pelo qual ele faz isso pode ser emocionalmente exaustivo inicialmente. Com a prática regular, você pode encontrar certos asanas, ou poses, estimular centros de energia e memórias armazenadas que fazem você se sentir ansioso ou forçado pela tristeza. Confrontar essas emoções é importante, mas pode cansá-lo. Às vezes, você pode afastar esses sentimentos desagradáveis ​​e isso também consome energia. O yoga é uma prática que exige que você esteja no momento e, às vezes, deixe de lado crenças e emoções que não estão lhe servindo. Pode ser cansativo e deixá-lo um pouco cansado, mas, a longo prazo, ajudará você a se sentir mais emocional e fisicamente revigorado.



Comentários:

  1. Bardan

    Para você uma ciência.

  2. Rooney

    O blog é super, eu recomendo aos amigos!

  3. Rook

    Sinto muito, mas na minha opinião você está errado. Escreva-me em PM, fale.

  4. Kajinris

    Sua frase é muito boa

  5. Rashidi

    Eu versado neste assunto. Nós podemos discutir.

  6. Rankin

    Eu não estou realmente

  7. Braramar

    Que palavras ... super, ótima frase



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