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Qual é a vantagem de usar halteres sobre barras?

Qual é a vantagem de usar halteres sobre barras?


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Halteres e halteres podem proporcionar exercícios eficazes em sua academia ou academias de ginástica. Esses equipamentos podem ajudá-lo a executar exercícios semelhantes, mas não são exatamente iguais. Você pode achar que os atributos dos halteres os tornam vantajosos em comparação com os halteres; portanto, implementá-los pode ajudá-lo a levar sua rotina de exercícios para o próximo nível.

Mais portátil

Se você tem uma agenda cheia que envolve viagens frequentes, encontrar tempo para ir à academia pode ser um desafio, e nem sempre existe uma academia bem abastecida nas proximidades. Assim, ter seu próprio equipamento pode ajudá-lo a elaborar sua programação ou seu quarto de hotel, se necessário. Os halteres tendem a ser mais leves - um haltere padrão mede 45 libras, enquanto os halteres podem ter até 5 libras ou menos - e são muito menores que os halteres, tornando-os uma escolha superior para viagens.

Melhor para iniciantes

Se você está apenas começando uma rotina de levantamento de peso, os halteres podem ser preferíveis aos halteres. Os halteres são grandes e difíceis de manusear, e você precisará ser capaz de levantar pesos pesados ​​para usá-los. Os halteres são muito mais fáceis de usar, pois são portáteis, sem incertezas sobre como segurá-los. Além disso, ter que estabilizar um peso individual em cada uma das mãos pode melhorar sua coordenação.

Opções de treinamento unilateral

O design manual dos halteres oferece a opção de realizar um treinamento unilateral, o que não é possível com os halteres. O treinamento unilateral envolve mover uma resistência com cada lado do corpo separadamente, garantindo que os dois músculos façam uma quantidade igual de trabalho. Quando você usa uma barra e os dois braços trabalham juntos, o braço dominante pode acabar fornecendo mais força, levando a desequilíbrios musculares. Realizar exercícios um braço de cada vez com um haltere pode ajudar a evitar isso. Além disso, exercícios unilaterais ajudam a envolver os músculos do núcleo para ajudar a estabilizar seu corpo, pois lida com um lado segurando um peso extra.

Mais seguro

Os halteres também são muito mais seguros do que os halteres. Muitos exercícios com barra, como o supino e o agachamento, colocam você em uma posição em que o peso está em cima de você. Assim, se você se cansar ou escorregar, poderá ficar preso embaixo da barra, porque é muito longa. Com halteres, isso nunca é um problema, porque você pode simplesmente descartá-los. Também é menos provável que você as solte, pois são mais leves que os halteres.



Comentários:

  1. Zaid

    Você acabou de visitar uma ótima ideia

  2. Crandall

    Concordo, uma informação muito boa

  3. Gardarg

    Há algo nisso e eu gosto da sua ideia. Eu proponho trazê -lo à tona para discussões gerais.

  4. Fesida

    Concordo, é a resposta notável



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