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5 coisas a fazer para exercitar seu cérebro

5 coisas a fazer para exercitar seu cérebro


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O exercício não é apenas bom para o seu corpo, também é bom - e necessário - para o seu cérebro. Assim como seu corpo exige exercícios para manter a forma e manter a saúde adequada, seu cérebro também exige exercícios para manter a forma. Manter o cérebro estimulado e ativo com exercícios físicos e mentais pode fornecer uma série de benefícios e possivelmente ajudar a prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade, de acordo com o Franklin Institute.

Exercício físico

Atividade física regular é uma parte importante de qualquer estilo de vida saudável. Mas o que você pode não ter percebido é que a atividade física também oferece vários benefícios cognitivos. De acordo com um estudo publicado na edição de outubro de 2011 da revista "Physiology and Behavior", o exercício crônico e agudo ajuda o funcionamento cognitivo e melhora a memória, aumentando o fluxo de BDNF, fator neurotrófico derivado do cérebro, uma proteína que atua nos neurônios do cérebro. sistema nervoso central e periférico.

Tarefas opostas

Usar sua mão não dominante para executar várias tarefas é uma maneira benéfica de exercitar seu cérebro. De acordo com um estudo publicado na edição de junho de 1999 da revista "Brain Research", escrever com a mão não dominante estimula o córtex somatossensorial, a parte do cérebro responsável pela sensação somática, respondendo aos estímulos visuais e ao planejamento do movimento. Outras tarefas que podem produzir o mesmo efeito incluem trocar a mão que você normalmente usa para operar o mouse do computador ou escovar os dentes com a mão não dominante.

Visualização

Os exercícios de visualização ativa - também conhecidos como imagens mentais - podem estimular seu cérebro e aumentar a criatividade. De acordo com a psicóloga Shelley Carson, em seu livro "Your Creative Brain", as imagens mentais ativam as partes perceptivas do cérebro normalmente envolvidas no processamento da visão, som, cheiro, paladar e tato. Você pode usar um programa de áudio de visualização guiada ou simplesmente relaxar, fechar os olhos e se imaginar em um ambiente sereno e pacífico, imaginando o mais vividamente possível todos os estímulos sensoriais que encontrar.

Quebra-cabeças e Quebra-Cabeças Mentais

Fazer quebra-cabeças, quebra-cabeças e participar de jogos de estímulo mental pode ajudar a exercitar seu cérebro e impedir o declínio cognitivo. Um estudo publicado na edição de março a abril de 2001 do "American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementias" descobriu que uma atividade cognitiva simples, como o bingo, ajudou a melhorar a memória de curto prazo, a concentração, a recuperação de palavras e o reconhecimento de palavras em participantes idosos do estudo. com doença de Alzheimer. Palavras cruzadas, pesquisas de palavras e Sudoku são outros exemplos de jogos que podem ajudar a exercitar seu cérebro e melhorar a função cognitiva.

Aprenda algo novo

Aprender uma nova atividade ou habilidade pode ajudar a manter e melhorar o funcionamento de áreas do cérebro menos usadas e incentivar o crescimento cerebral, de acordo com os drs. William Rodman Shankle e Daniel Amen em seu livro "Preventing Alzheimer's". Aprenda um novo idioma, esporte ou hobby ou faça uma aula. Estimular seu cérebro com uma nova atividade regularmente pode ajudar a mantê-lo mentalmente apto e restaurar a vitalidade cognitiva.



Comentários:

  1. Digore

    Você está absolutamente certo. Neste algo é que eu pareço um pensamento bom. Concordo com você.

  2. Abelard

    Ficção científica :)

  3. Burn

    Que chance rara! Que felicidade!

  4. Elwold

    Você não está certo. Tenho certeza. Vamos discutir.

  5. Fanous

    Eu me lembrarei de você! Eu serei contado com você!

  6. Rockland

    Congratulations your idea is brilliant



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