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Como Comer Saudável Na Fronteira

Como Comer Saudável Na Fronteira


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Como muitos restaurantes da cadeia, o On the Border fornece informações nutricionais para muitos de seus itens de menu. Se você está tentando comer de forma saudável, o menu é um bom lugar para começar. Pode levar um pouco de planejamento, mas, independentemente do tipo de dieta que você esteja seguindo, poderá encontrar algo que se encaixe.

Observe que os menus diferem de restaurante para restaurante e isso pode afetar as informações nutricionais.

Border Smart

Para os preocupados com a saúde, o On the Border possui uma seção especial do menu que apresenta itens de baixa caloria chamados Border Smart. Muitos desses itens são bons para contadores de gordura e calorias, mas tendem a ser ricos em carboidratos e sódio. O Tomatillo Enchiladas de espinafre e cogumelo sem lado é a opção de menor caloria com 250 calorias, 7 gramas de gordura total, 42 gramas de carboidratos, 1 grama de fibra, 7 gramas de proteína, 7 gramas de proteína e 840 miligramas de sódio.

Você também pode criar sua própria refeição usando o menu Border Smart. Por exemplo, uma combinação saudável pode incluir o Fajita de frango grelhado com salada lateral com salsa, que contém 210 calorias, 6 gramas de gordura total, 27 gramas de carboidratos, 5 gramas de fibra, 14 gramas de proteína e 950 miligramas de sódio .

Para ajudar a reduzir o sódio em suas refeições no On the Border, pergunte ao servidor se você pode preparar sua comida sem adição de sal. Você também pode pedir qualquer molho ou queijo especial para ser servido ao lado.

Fajitas são uma opção saudável

Ao jantar em um restaurante de estilo Tex-Mex como o On the Border, veja as fajitas como uma boa escolha. Você consegue controlar os ingredientes até certo ponto e eles são carregados com legumes. De fato, as Fajitas de legumes grelhados sem lados na On the Border são uma boa opção de baixa caloria, com 240 calorias, 13 gramas de gordura total, 1,5 gramas de gordura saturada, 30 gramas de carboidratos, 5 gramas de fibra, 5 gramas de proteína e 640 miligramas de sódio.

O Chicken Fajitas é a sua melhor opção com 320 calorias, 14 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 12 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra, 40 gramas de proteína e 770 miligramas de sódio. Se você está contando carboidratos, coma o frango e os legumes sem a tortilha.

Sopas e saladas

Sopa e salada também são opções relativamente boas quando jantamos no On The Border para quem segue uma dieta especial, embora muitas das opções sejam muito ricas em sódio e algumas ricas em gordura. Uma xícara de sopa de tortilha de frango tem 290 calorias, 14 gramas de gordura total, 6 gramas de gordura saturada, 25 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra, 18 gramas de proteína e 950 miligramas de sódio.

A salada de frango com manga e vinagrete cítrico de manga sem gordura é baixa em calorias e rica em fibras, mas muito rica em carboidratos. Uma porção contém 400 calorias, 6 gramas de gordura total, 3,5 gramas de gordura saturada, 52 gramas de carboidratos, 11 gramas de fibra, 43 gramas de proteína e 870 miligramas de sódio.

Crie seu próprio combo

O Crie o seu próprio combo pode ser um bom lugar para provar alguns de seus itens Tex-Mex favoritos, sem precisar solicitar uma refeição inteira com todas as calorias e gorduras. Por exemplo, considere a Enchilada de frango com molho verde do Chile e a salada da casa sem molho, que contém 330 calorias, 15 gramas de gordura total, 6,5 gramas de gordura saturada, 35 gramas de carboidratos, 5 gramas de fibra, 17 gramas de proteína e 820 miligramas de sódio. Peça o molho sem gordura ao lado da sua salada para limitar calorias e sódio adicionais.



Comentários:

  1. Boukra

    Que frase necessária... Ótimo, uma excelente ideia

  2. Caddarik

    Não poderia ter sido melhor

  3. Zushura

    Veja bem, o ponto aqui está o que é considerado correto e o que não é;) e, portanto, o tópico é bom, é claro, respeito ao autor.

  4. Aiken

    Nele algo está. Obrigado pela informação.

  5. Betlic

    Na minha opinião, é mentira.



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