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É melhor malhar no calor ou no frio?

É melhor malhar no calor ou no frio?


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A temperatura afeta seu corpo significativamente durante o exercício, aumentando sua frequência cardíaca e iniciando um processo conhecido como termorregulação. Durante a termorregulação, seu corpo trabalha para manter uma temperatura corporal segura e consistente, conservando o calor em clima frio e liberando excesso de calor em clima quente. O exercício em clima quente pode ser mais confortável e gratificante do que o exercício em clima frio, mas há benefícios para ambos.

Benefícios do clima quente

Além de benefícios motivacionais incomensuráveis ​​para se exercitar em um dia quente e ensolarado, há uma série de benefícios físicos para se exercitar sob o sol. Em um dia ameno, seu corpo não precisa se esforçar muito para regular sua temperatura central, já que você não está se exercitando sob calor extremo. Além disso, o exercício em clima quente não contrai os vasos sanguíneos e permite que você se exercite sem se enrolar.

Benefícios do tempo frio

Dependendo de como está frio, você pode fazer um treino mais difícil do que em um dia quente. Se você estiver se exercitando em temperaturas particularmente frias, seu corpo gastará mais energia para regular a temperatura central, aumentando sua frequência cardíaca e aumentando o número de calorias que você queima durante um treino.

Perigos

Contanto que você se mantenha hidratado, o exercício em um dia quente apresenta poucos perigos. As condições mais perigosas para se exercitar são as que envolvem temperaturas extremas. O exercício em clima frio pode levar a sintomas hipotérmicos, enquanto o exercício em calor extremo pode levar a insolação e outras doenças. Ao se exercitar no frio, você precisa pensar mais sobre suas roupas e sua exposição aos elementos.

O veredito

Como as temperaturas frias são um tanto extremas na natureza, é melhor se exercitar em climas quentes. Custa mais energia para esfriar você no calor do que para aquecê-lo no frio, mas enquanto você não estiver correndo em um dia sufocante, isso maximizará seus resultados de treinamento. Um estudo citado pelo Conselho Americano de Exercício demonstrou que indivíduos que se exercitavam em zonas de temperatura moderada e quente eram capazes de se exercitar por períodos mais longos do que aqueles expostos ao frio extremo ou calor extremo.



Comentários:

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  2. Maurice

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