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Como emagrecer em 3 dias

Como emagrecer em 3 dias


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Para eventos especiais como casamentos ou reuniões de classe, você pode querer emagrecer para ter a melhor aparência. No entanto, as boas ideias nem sempre são iniciadas imediatamente, e agora você se encontra com apenas três dias até o evento. Como um quilo de gordura corporal equivale a 3500 calorias, não é recomendável queimar gordura corporal suficiente através de dieta e exercício para fazer uma diferença visual. Em vez disso, para obter o maior impacto, você precisa exercitar-se moderadamente e limitar sua ingestão de calorias, enquanto empresta seu foco principal à redução do consumo de sódio e à retenção de água no corpo.

Reduza sua ingestão de sal. O sal incentiva seu corpo a reter água e faz com que você pareça inchado.

Atenha-se a alimentos inteiros não transformados. Os alimentos processados ​​tendem a transportar grandes quantidades de sódio e são densos em calorias. Evitar alimentos processados ​​ajuda você a não apenas evitar o sódio, mas também a controlar a quantidade que ingerimos. Os alimentos não processados ​​têm apenas pequenas quantidades de sódio, para que você possa ter certeza de que, ao comer, não ingerirá sal em excesso, o que prejudicará sua ingestão. capacidade de emagrecer. Esforce-se para consumir menos de 1500 mg por dia.

Consuma água em vez de suco ou refrigerante. Suco e refrigerante contêm sódio e calorias, ficar com a água ajuda a evitar os dois. A água ajuda a purgar o corpo de sódio e, como você não ingere quantidades excessivas de sódio, não corre o risco de reter a água que está consumindo. Tente beber meia a uma onça de água para cada quilo de peso corporal e beba ao longo do dia, não de uma só vez.

Limite sua ingestão de calorias, mas não morra de fome. Morrer de fome diminui muito o seu metabolismo, pois seu corpo antecipa as condições de fome e se converte em níveis de queima de calorias que o deixarão com pouca energia e menos calorias sendo queimadas. Se você se alimenta de alimentos não processados, como frutas frescas, legumes e carne magra, deve ser difícil comer demais porque os alimentos estão enchendo, mas não tão densos em calorias quanto os alimentos processados.

Faça exercícios moderados. O exercício moderado queima calorias, mas também mantém seu metabolismo estável à medida que você diminui sua ingestão calórica. O exercício excessivo pode causar queimaduras calóricas grandes, mas, quando combinado com uma ingestão limitada de calorias, também aumenta o apetite. Procure se exercitar em um nível que esteja no meio de sua capacidade e coma antes e depois para manter sua energia e seu apetite sob controle. Exercícios moderados e o suor resultante também são úteis para diminuir os níveis de sódio.


Assista o vídeo: Como Emagrecer 3 Kg em 2 Dias (Pode 2022).


Comentários:

  1. Tygobei

    it is necessary to try everything

  2. Alonso

    Eu concordo essa opinião engraçada

  3. Aurelio

    Esta mensagem muito valiosa

  4. Gowan

    Eu acho que você encontrará a solução certa. Não se desespere.

  5. Tangakwunu

    You the abstract person

  6. Slevin

    Absolutamente concordo com você. Há algo nisso também, parece-me uma boa ideia. Concordo com você.

  7. Anna

    Eu acredito que você está errado. Tenho certeza. Proponho discuti-lo. Envie-me um e-mail para PM, vamos conversar.



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