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Quais são os benefícios das torções de ioga?

Quais são os benefícios das torções de ioga?


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Se você está suando com a Noose Pose ou relaxando profundamente na Marichi's Pose, torcer oferece uma gama inegável de benefícios para o corpo e a mente. Poses de torção não apenas ajudam a desenvolver flexibilidade na coluna, mas também podem aumentar a circulação e limpar os órgãos internos. Praticar poses de torção também pode melhorar sua prática geral de ioga, tornando as poses anteriormente difíceis mais acessíveis.

Maior flexibilidade

Os dias que passamos sentados em uma mesa de escritório ou em um carro reduzem os tecidos conjuntivos, músculos, tendões e ligamentos, limitando a mobilidade das articulações. Torcer pode ajudar a recuperar a flexibilidade da coluna, bem como nos quadris, ombros e abdômen. A torção também alonga os músculos das costas, ajudando a aliviar a tensão e a dor. De acordo com a professora de Iyengar Yoga, Julie Gudmestad, torções podem até beneficiar os discos e as facetas das articulações entre as vértebras espinhais.

Limpeza de órgãos

As torções comprimem os órgãos internos e as glândulas do tronco, forçando o desperdício metabólico. Quando a pressão é liberada, sangue fresco rico em oxigênio flui de volta para os órgãos, com um efeito de limpeza. B.K.S. Iyengar, fundador do Iyengar Yoga, refere-se a isso como um método de "espremer e mergulhar". Para os bebedores de coquetel, isso pode ser particularmente valioso quando se trata de rins e fígado que trabalham duro. De acordo com o professor de yoga Phil Aston, as torções também podem ajudar a diminuir a constipação, pressionando o cólon descendente.

Prática de Yoga Aprimorada

Uma coluna flexível pode ajudá-lo a se aprofundar em muitas poses de ioga fundamentais. Poses que tradicionalmente não são consideradas torções, como a pose do triângulo revolvido, a pose do ângulo lateral e a pose da meia-lua, exigem uma forte rotação no torso à medida que o peito é aberto e expandido. O aumento da força e flexibilidade nos oblíquos da torção também pode ajudar os iogues a lidar com poses mais avançadas, como pose de oito ângulos e pose de guindaste lateral.

Aviso

Para aqueles com problemas na coluna vertebral, como um disco escorregado, as torções de ioga só devem ser tentadas sob a orientação de um profissional. Verifique com um profissional se estiver grávida ou com úlcera péptica ou hérnia. As torções ficam ineficazes se a coluna não for alongada adequadamente. A torção deve começar na parte inferior das costas e elevar a espinha. O pescoço deve ser a última parte da coluna a torcer, pois o pescoço é a parte mais flexível da coluna.



Comentários:

  1. Leo

    Você está enganado. Eu posso provar.

  2. Pfeostun

    Partilho plenamente o ponto de vista dela. Trata-se de algo diferente e da ideia de manter.

  3. Yozshugore

    Tópico incomparável, muito é agradável para mim)))))

  4. Goro

    Eu acho que este é um tópico muito interessante. Convido todos a participarem ativamente da discussão.

  5. Bruhier

    Sinto muito, mas acho que você está errado. Tenho certeza. Mande-me um e-mail para PM.

  6. Hungas

    Claramente, muito obrigado pela ajuda nesta questão.



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