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Por que a força da parte superior do corpo é importante?

Por que a força da parte superior do corpo é importante?


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Muitos praticantes de exercícios, principalmente mulheres, dedicam seu tempo à academia para esteiras e aparelhos elípticos. Preocupados com a perda de gordura, eles passam correndo pelas máquinas de musculação e halteres sem nunca tocá-las. Mas o desenvolvimento de massa muscular em geral e a força da parte superior do corpo em particular traz inúmeros benefícios para homens e mulheres. E não, as mulheres não precisam se preocupar com o volume; devido a hormônios, isso é raro.

Melhore a confiança

O desenvolvimento da parte superior do corpo melhora a confiança e proporciona uma sensação de capacidade. Suas atividades diárias são muito mais fáceis com um pouco de músculo. A confiança também melhora porque os aumentos de força são facilmente medidos. Parece uma realização progredir de 10 a 12 libras em um bíceps, ou de 20 a 25 na prensa de ombros.

Parecer melhor

Como o músculo requer mais calorias para sustentar do que a gordura, aumentar sua massa muscular ajuda a queimar mais calorias. Então, se você está tentando perder peso, o treinamento de resistência é fundamental. E embora a maioria das mulheres não desenvolva músculos enormes, provavelmente obterá uma definição atraente em volta dos ombros e do tríceps. Os homens podem aumentar, o que muitos homens e mulheres acham sexy. O ideal de braços e torso musculosos foi idealizado em muitas estátuas clássicas.

Viver mais

A força muscular se correlaciona positivamente com a longevidade, especialmente para os homens. De acordo com um estudo publicado em 2009 no "BMJ", anteriormente "British Medical Journal", homens mais fortes têm uma probabilidade significativamente menor de morrer por todas as causas. O supino e o leg press foram usados ​​para medir a força. Outros estudos mediram a força muscular usando um teste de preensão manual. Os resultados foram os mesmos em todas as faixas etárias e particularmente pronunciados em homens acima de 60 anos.

Fique Independente

À medida que as pessoas envelhecem, elas perdem massa muscular. Isto é especialmente verdade para as mulheres, que normalmente têm menos músculos para começar. Os nervos motores também se desconectam dos músculos. Aos 70 anos, cerca de 15% dos nervos motores não estão mais conectados, o que significa perda de função e potência. Quanto mais você perder a força da parte superior do corpo, menos poderá viver de forma independente. Sem o braço, os ombros e os músculos das costas, você não pode alcançar coisas nas prateleiras altas, fazer tarefas domésticas ou até se banhar. E se você cair, será extremamente difícil voltar ao trabalho. A boa notícia é que, mesmo que você não inicie o treinamento de força até o final da vida, ainda poderá ganhar massa muscular.

Recursos



Comentários:

  1. JoJoktilar

    Alguém aqui conhece o rádio? Precisamos de um colega que fale brevemente sobre o transistor T2 (não está claro como verificar rv = rv1). Espero que haja radioamadores aqui. Se completamente fora do tópico, então me desculpe. Eu tenho que escrever, eu só não vejo uma saída. PS: se a ortografia não estiver correta então também me desculpem, eu só tenho 13 anos.

  2. Corrin

    Há algo nisso e uma boa ideia, eu concordo com você.

  3. Vitaxe

    Obrigado pela ajuda nesta pergunta como posso agradecer?

  4. Yarema

    Sugerimos que você visite um site que tenha muitas informações sobre o assunto em que você está interessado.

  5. Zulugami

    eu li com prazer



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