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O que é Surat Shabd Yoga?

O que é Surat Shabd Yoga?



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O yoga como método e guia para viver tem uma complexa variedade de formas e estilos. Muitas pessoas estão familiarizadas com as escolas Iyengar, Ashtanga e Vinyasa, que representam algumas das abordagens para a prática de yoga que alinham corpo, mente e espírito através de poses físicas. Surat Shabd yoga é uma prática meditativa que se concentra no conceito de luz e som interior. Pode ajudá-lo a experimentar a resposta de relaxamento vital para a redução do estresse.

Origem e Benefícios

"Surat" significa atenção. "Shabd" significa palavra. A noção de Deus como "palavra" ou um princípio sólido é encontrada nos evangelhos cristãos, bem como nos escritos de santos e místicos, como Rumi, Kabir e Guru Nanak, fundador do sikhismo. Mas você pode praticar a meditação Surat Shabd, independentemente de suas crenças religiosas. No início de 1900, estudos clínicos realizados pelo Dr. Herbert Benson da Universidade de Harvard descobriram que a meditação produz uma resposta de relaxamento que tem um efeito profundo na saúde física. Como Benson descobriu, a meditação altera as respostas físicas e emocionais ao estresse. Reduz a pressão sanguínea e a frequência cardíaca e libera a tensão muscular. Como complemento da prática de postura de ioga ou de qualquer regime de exercícios, Surat Shabd é um dos muitos estilos de meditação que podem ajudar seu corpo a combater o estresse da vida cotidiana. Pode ser útil ter um professor para orientá-lo nessa prática.

Prática

Segundo Darshan Singh, um renomado professor de Surat Shabd, "qualquer pessoa pode ter essa experiência". O objetivo final de Surat Shabd é a absorção da consciência em um som celestial e luz interior, e isso é feito afastando sua atenção do corpo físico durante a meditação, uma prática chamada "morrer enquanto se vive". Qualquer técnica que relaxe o corpo e desvie sua atenção da atividade mental é benéfica para a saúde, como Benson aponta. Você pode se concentrar em uma frase ou um som como "Om" ou em um único ponto em sua mente. Nas aulas de Surat Shabd, o professor mostra ao aluno como meditar no som interior e nos métodos para direcionar a atenção para dentro e para cima. Essencialmente, durante a meditação, o praticante retira sua atenção de todas as entradas físicas para o corpo, por exemplo, olhos e boca, e se concentra no terceiro olho interno no centro da testa.

A experiência

O professor e mestre Darshan Singh, em entrevista ao "Yoga Journal", diz que o que você pode experimentar durante a meditação Surat Shabd é semelhante ao processo físico de morrer. Ele descreve a retirada das sensações das extremidades inferiores, como dormência nas pernas e pés que sobe pelo corpo, seguida pela perda dos sentidos. Singh diz que se você observar uma pessoa morrendo, os olhos se voltam para dentro e para cima, no final, e a atenção ou a consciência deixam o corpo físico. Ele diz que, durante o sono, fazemos parte do caminho para desviar nossa atenção dessa maneira, mas pela manhã não conseguimos nos lembrar da experiência. Na meditação de Surat Shabd, dizem os praticantes, você alcança a experiência de morrer e se fundir com luz e som em um estado de plena consciência.

Técnica básica de meditação

Os professores de Surat Shabd incentivam os alunos a meditar de manhã cedo antes do café da manhã e antes de ir dormir à noite. Os professores aconselham encontrar uma posição sentada confortável, e ela pode estar em uma cadeira de encosto reto. O conforto é crucial porque você precisa relaxar e desviar sua atenção do seu corpo físico. Feche os olhos e concentre a atenção no centro da tela escura que você vê agora nos olhos da sua mente, e imagine que a tela fica a 20 a 30 cm da sua testa. Mais importante, mantenha os olhos e a testa relaxados enquanto se concentra. Eventualmente, luzes e cores substituem a escuridão interior. O relaxamento é vital para a experiência. A prática diária aumenta sua capacidade de entrar em um estado de relaxamento profundo que pode trazer benefícios para sua saúde física e mental geral. Segundo o Instituto Benson-Henry, a meditação que relaxa você deve "fazer parte do seu dia tanto quanto escovar os dentes".