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Saunas vs. Cardio

Saunas vs. Cardio


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Se você olhar para alguém que acabou de sair de uma sauna, ela pode parecer uma pessoa que corre alguns quilômetros: suada, com o rosto vermelho e com sede. Estar sentado na sauna e praticar exercícios cardiovasculares aumenta a freqüência cardíaca, mas, de outro modo, os efeitos no corpo são bem diferentes.

Efeitos da sauna

O calor seco de uma sauna pode chegar a 185 graus Fahrenheit, estimulando um pingo de suor do usuário comum da sauna, de acordo com a Harvard Medical School. A taxa de pulso pode aumentar em mais de 30%, quase o dobro do volume de sangue bombeado pelo coração a cada minuto. Como quando se exercita no calor, mais do sangue flui para a pele - e menos para os órgãos internos - na tentativa de esfriar o corpo. A pressão arterial pode aumentar ou diminuir, dependendo da pessoa.

Riscos e benefícios da sauna

Passar um tempo na sauna ajuda muitas pessoas a relaxar e dá-lhes uma sensação de bem-estar. Além disso, não há evidências concretas de que a sauna traga benefícios à saúde, disse o Dr. Harvey Simon, editor do Harvard Men's Health Watch. As saunas podem ser perigosas para pessoas com certas doenças cardíacas, como angina, ritmos anormais ou pressão arterial não controlada. Essas pessoas podem se sair melhor usando uma sauna de infravermelho distante, que cria calor via luz. Em vez de trabalhar como uma sauna convencional, que aquece o ar e aquece você, uma sauna infravermelha usa luz para aquecer o corpo sem aquecer o ar. De acordo com a Clínica Mayo, pode haver alguns benefícios das saunas infravermelhas para pessoas com pressão alta, artrite reumatóide e insuficiência cardíaca congestiva, mas mais estudos precisam ser feitos. Se você usa uma sauna, Simon aconselha a ficar por mais de 20 minutos, beber muita água depois, mas pule o álcool e evite a sauna se estiver doente.

Cardio Exercise

Ao contrário das saunas, existem muitas evidências de que melhorar sua saúde cardiovascular melhora sua saúde geral. Alguns dos principais benefícios do exercício cardio regular são perda de peso, aumento da tolerância ao exercício, pressão arterial reduzida, colesterol diminuído e maior sensibilidade à insulina. A atividade física também ajuda a prevenir a osteoporose, diabetes e câncer de cólon. Apesar desses benefícios serem amplamente conhecidos, até um quarto de milhão de mortes nos EUA por ano decorrem da falta de exercício, observa a American Heart Association.

Cardio Risks

O exercício é considerado mais seguro do que não o exercício, de acordo com a American Heart Association. No entanto, há um risco muito pequeno de que o exercício acarrete um ataque cardíaco. É muito mais provável que isso aconteça em uma pessoa sedentária que de repente se exercita vigorosamente do que em um praticante regular. De fato, uma pessoa sedentária é 50 vezes mais propensa a sofrer um ataque cardíaco do que alguém que se exercita cinco vezes por semana. Porém, se você notar algum sinal de alerta de um problema cardíaco, como dor no peito, pescoço ou mandíbula, dor irradiada no braço, ombro ou costas, falta de ar extrema ou tontura, procure atendimento médico.



Comentários:

  1. Musa

    Muito certo! Excelente ideia, concordo com você.

  2. Adem

    Sinto muito, mas acho que você está errado. Eu posso provar.

  3. Tramaine

    Removido (seção confusa)



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