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Freqüência cardíaca em repouso para velocistas

Freqüência cardíaca em repouso para velocistas



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Os velocistas passam por treinamento de resistência para aumentar a velocidade e a força explosivas necessárias para impulsionar seu corpo pela pista na velocidade mais alta possível. Atletas treinados em resistência, incluindo velocistas, geralmente experimentam batimentos cardíacos em repouso mais baixos do que a população em geral. Se você é um velocista com uma frequência cardíaca reduzida, geralmente não há motivo para preocupação. Se você é um velocista interessado em diminuir sua frequência cardíaca, a boa notícia é que isso normalmente ocorre naturalmente à medida que você treina.

Significado

A sua frequência cardíaca em repouso indica o esforço necessário para o seu coração bombear sangue por todo o corpo. A frequência cardíaca em repouso para o adulto médio varia de 70 a 100 batimentos por minuto. Exercitar o treinamento é benéfico para sua saúde cardiovascular. O coração dos velocistas e de outros atletas se torna mais eficiente no bombeamento de sangue oxigenado, exigindo menos esforço. O resultado é uma diminuição da freqüência cardíaca, que serve como um bom indicador de sua saúde geral do coração.

Mecanismos

Seu sistema nervoso autônomo faz parte do sistema nervoso central, que controla ações involuntárias, como a freqüência cardíaca. O treinamento de resistência causa alterações nesse sistema que diminuem a freqüência cardíaca em repouso, de acordo com James B. Carter e seus colegas da Escola de Cinesiologia da Universidade Simon Fraser. O treinamento de resistência aumenta a atividade parassimpática e diminui a atividade simpática no coração, explica Carter. A atividade parassimpática estimula o descanso, enquanto o sistema simpático estimula a atividade. É a adaptação que reduz a freqüência cardíaca em repouso nos velocistas.

Variações

Embora o treinamento de resistência diminua a freqüência cardíaca em repouso geral, existem variações individuais. O controle da frequência cardíaca é um processo complexo e influenciado por vários fatores fora do treinamento atlético, como a genética. Por esse motivo, os batimentos cardíacos em repouso variam entre os velocistas. Em geral, atletas bem treinados têm uma frequência cardíaca em repouso perto de 40 batimentos por minuto, de acordo com o MayoClinic.com.

Considerações

Consulte o seu médico se você é um velocista e acha que sua frequência cardíaca em repouso é anormal. Existem várias razões pelas quais a sua frequência cardíaca pode ser maior ou menor do que outros treinadores de corrida do seu nível. Muitas razões são inofensivas, mas algumas requerem atenção médica. Por exemplo, se seus glóbulos vermelhos estiverem abaixo do normal, seria necessário que seu coração trabalhasse mais para bombear sangue suficiente, mesmo que você seja um atleta treinado.