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Benefícios dos Barbells

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Os halteres são uma ferramenta valiosa no arsenal de uma pessoa que deseja ganhar força com eficiência e segurança. Aumentar o peso gradualmente durante um período de tempo derrubará o tecido muscular e depois o reconstruirá, tornando-o mais forte. Como você adiciona peso progressivamente com pesos livres, não precisa adicionar repetições e aumentar o treino. Especialistas em exercícios também apontam para vários outros benefícios dos halteres.

Versatilidade

Os halteres oferecem versatilidade, principalmente sobre máquinas de musculação. Cada tipo de aparelho de musculação foi projetado para ajudá-lo a executar um ou dois movimentos e cada um limita a resistência que você usa para os movimentos. Os halteres, por outro lado, podem ajudar a fortalecer virtualmente todos os músculos do corpo, com uma ampla gama de resistência. Se você trabalha em casa, um conjunto de halteres faz mais sentido - e custa menos - do que uma variedade de máquinas. Eles também são fáceis de armazenar em comparação com muitos outros tipos de equipamentos de resistência.

Simplicidade

Usar halteres é simples, e aprender os elevadores básicos não vai demorar muito, diz John Sifferman, profissional de fitness, em seu site, Physical Living. Ele acrescenta que "o peso é fixo e estável; portanto, é menos provável que a ferramenta se desvie de uma amplitude de movimento normal". Com pesos pesados, esse desvio pode causar ferimentos. A maioria dos halteres são fabricados com resistência, portanto o desgaste não deve se tornar um problema.

Adaptabilidade

Com halteres, você sempre pode adicionar mais peso à medida que se torna mais forte e continua a usar o mesmo eixo de aço. Ao contrário dos halteres, que só atingem um determinado peso, os halteres podem assumir o peso que você pode levantar. Ser capaz de adicionar peso é importante porque a realização de um exercício ao ponto da fadiga ajuda no crescimento muscular e constrói força. À medida que seu corpo se torna mais forte, você precisa de mais resistência, na forma de peso adicional, para progredir em direção ao seu objetivo.

Funcionalidade

Como você deseja transmitir uma carga uniforme pela coluna ao agachar, uma barra atende à necessidade. Eles também ajudam a aperfeiçoar elevadores dinâmicos de força, porque os halteres exigem que todo o corpo funcione como uma unidade coordenada. Como resultado, os usuários geram energia. Além disso, suas pernas, que mantêm os maiores músculos do corpo, exigem muita resistência para crescer - algo que os halteres fornecem. O agachamento e o levantamento terra são exercícios fundamentais para o crescimento e o contorno da parte inferior do corpo.