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Prós e contras de flexões diárias

Prós e contras de flexões diárias


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As flexões são um exercício popular em parte porque são fáceis de executar, não precisam de equipamento e exercitam vários músculos. Enquanto os músculos primários trabalhados são os músculos do peito, as flexões também fortalecem os tríceps e os ombros. A realização de flexões todos os dias pode ser benéfica em alguns aspectos, embora também possa ter desvantagens, portanto, considere os prós e os contras antes de adotar esse plano de treino.

Fortalecimento muscular eficiente

Um benefício da realização de flexões diárias é que é uma maneira eficiente de exercitar vários músculos ao mesmo tempo. A flexão é um exercício composto, o que significa que funciona em vários grupos musculares, em vez de apenas um. Trabalhando seu peito, tríceps e ombros simultaneamente, você pode economizar tempo; isso poupará você de ter que gastar tempo fazendo exercícios para cada grupo muscular separadamente. Seus músculos abdominais e lombares também são trabalhados por flexões, pois estabilizam seu corpo durante todo o movimento. Muitos exercícios para o peito, tríceps, ombros e região lombar exigem halteres, halteres ou outros equipamentos; assim, fazer flexões diariamente em casa permitirá que você treine vários músculos sem precisar ir ao ginásio todos os dias.

Controle de Peso

Realizar flexões todos os dias pode ajudá-lo a gerenciar seu peso. Se você deseja manter seu peso atual ou quer perder peso, entrar em uma rotina que envolve exercícios diários pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Tornar o exercício conveniente pode ajudá-lo a manter sua rotina; a Clínica Mayo observa que fazer dos exercícios parte de sua rotina diária é uma das melhores maneiras de se manter motivado para a boa forma. Como as flexões não requerem equipamento e podem ser realizadas em qualquer lugar, elas são altamente convenientes e podem motivá-lo a se exercitar todos os dias, queimando calorias a cada sessão. Exercícios que usam vários músculos queimam mais calorias do que aqueles que usam apenas um músculo; portanto, as flexões podem ser mais eficientes para controlar o peso do que exercícios que isolam os músculos individuais.

Desequilíbrio muscular

Realizar flexões todos os dias pode levar a um desequilíbrio muscular, pois você pode desenvolver demais o peito e acabar prestando atenção inadequada aos músculos das costas. Isso pode levar a uma postura anormal e funcionalidade limitada ao praticar esportes. Assim, um programa de treino mais equilibrado, com menos ênfase no peito, pode ser mais benéfico.

Recuperação inadequada

Se você realizar flexões todos os dias, poderá descobrir que não está progredindo tão rapidamente em termos de crescimento muscular, como faria em um plano que permitisse mais tempo de recuperação. Se você não agendar um tempo de descanso adequado entre os exercícios para os mesmos grupos musculares, isso pode prejudicar seus esforços para desenvolver força e ajudar seus músculos a crescer. Pesquisas da edição de março de 2009 da "Medicine & Science in Sports & Exercise" indicam que iniciantes devem se exercitar apenas duas a três vezes por semana, e que mesmo atletas avançados devem restringir os treinos a quatro a seis vezes por semana para obter ótimos resultados, como tirar férias para a recuperação é necessária em qualquer nível de condicionamento físico.



Comentários:

  1. Jarid

    Sim, com você estou certamente satisfeito

  2. Voktilar

    algum tipo de comunicação estranha acaba ..

  3. Montgomery

    Vamos ser o seu jeito. Faça, como quero.



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