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Posição adequada do assento para andar de bicicleta ergométrica

Posição adequada do assento para andar de bicicleta ergométrica


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Embora os ciclistas ávidos gastem tempo e dinheiro ajustando sua bicicleta de estrada precisamente ao corpo, os proprietários de bicicletas de exercício podem negligenciar o ajuste adequado. A posição incorreta do assento pode machucar os joelhos, forçar a região lombar e causar irritações e feridas desconfortáveis ​​na extremidade traseira. Independentemente de você andar de bicicleta giratória, bicicleta ereta vertical ou bicicleta reclinada para o seu exercício indoor, dedicar alguns momentos para ajustar seu assento proporcionará um treino mais feliz e seguro.

Spinning Bikes

As bicicletas giratórias têm assento e posição de pilotagem semelhantes a uma bicicleta de estrada. A altura do seu assento em uma bicicleta giratória é baseada no comprimento da sua perna. Você não precisa quebrar a fita métrica; basta encontrar um amigo ou um espelho de corpo inteiro para observar sua perna. Quando o pedal está na posição de seis horas, sua perna no joelho deve ter uma inclinação de 25 a 35 graus. Caso contrário, ajuste a altura do assento. Quando você eleva o pedal para a posição das três horas com a bola do pé no centro do pedal, a frente do joelho deve alinhar-se com o centro do pedal. Se o joelho não estiver alinhado, ajuste o assento para frente ou para trás. Seu assento também deve estar mais ou menos nivelado. Alguns motociclistas querem inclinar levemente o banco para a frente ou para trás, mas isso pode sobrecarregar suas costas.

Assentos de bicicleta verticais

O posicionamento do assento em bicicletas verticais é semelhante ao das bicicletas giratórias. A principal diferença a ser observada é que o assento que acompanha a maioria das bicicletas estacionárias na vertical é uma sela larga com uma boa quantidade de almofada. Embora isso pareça confortável, o assento largo pode causar dor nas pernas, pois as costas das coxas atingem continuamente a borda do assento. Isso faz com que você queira se inclinar para a frente no assento e força seu corpo a uma posição estranha que pode causar dor nas costas. Se for removível, troque o assento por um pouco mais estreito em uma loja de bicicletas ou fitness.

Bicicletas Reclinadas

As bicicletas reclinadas têm um apoio para as costas com um amplo assento na caçamba e podem ser uma boa opção para pessoas com dor nas costas, desde que o assento esteja posicionado corretamente. Enquanto você se senta no assento e no pedal, seus joelhos devem permanecer nivelados com ou acima dos quadris. Quando sua perna está no final do curso do pedal, ainda deve haver uma curva de 10 a 15 graus no joelho. Menos que isso vai estender demais o joelho; mais do que isso fará com que você se sinta apertado. Quando sua perna chega ao topo da pedalada, ela deve estar dobrada 90 graus no joelho.

Solução de problemas do assento

Andar de bicicleta não deve doer. Quando isso acontece, geralmente está relacionado à posição do assento. Se o joelho doer, verifique se o banco não está nem alto nem muito baixo, e mantenha a bola do pé centrada no pedal. Se seu pescoço ou braços estiverem cansados, você pode estar se esforçando para alcançar o guidão e precisar mover o banco para frente. A dor nas costas pode ser causada por seu assento não estar nivelado. Se você se sentir apertado na bicicleta, sua bicicleta ergométrica pode ser muito pequena ou seu assento deve ser colocado mais afastado do guidão. Qualquer dor intensa deve ser observada por um médico.



Comentários:

  1. Makasa

    Claramente, agradeço a ajuda nesta questão.

  2. Tegami

    Sim, a resposta é quase a mesma que a minha.

  3. Teyrnon

    A excelente resposta é corajosa :)

  4. Tanton

    Muito obrigado pela ajuda nesta questão.

  5. Kigarisar

    Contanto que tudo esteja bom.

  6. Takis

    Você não está certo. Tenho certeza. Nós vamos discutir isso. Escreva em PM, vamos conversar.

  7. Emory

    Obrigado pela ajuda nesta questão.



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