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Como não perder suas curvas e ficar em forma

Como não perder suas curvas e ficar em forma



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Ficar em forma não significa perder suas curvas femininas. Se você deseja manter a forma e manter a figura da ampulheta, pratique uma combinação de manutenção de peso, exercícios de tonificação e controle do estresse. Enquanto você não pode escolher em que parte do corpo deseja queimar gordura, pode perder ou manter peso por todo o corpo e construir músculos nas áreas que deseja parecer maiores. Para curvas, isso significa construir seu busto e quadril.

Manutenção de Peso

O peso é uma questão de calorias in vs. calorias out. Se você comer 3.500 calorias a mais do que queima, ganhará 1 libra. Por outro lado, você perderá 1 libra se cortar a mesma quantidade. Mantenha um equilíbrio. Ajuda a usar uma calculadora de calorias on-line para determinar suas necessidades diárias. Além da dieta, é preciso exercício para ficar em forma. O exercício queima calorias enquanto você está ativo e também cria músculos que fazem você queimar mais calorias em repouso.

Quadris e nádegas

Mantenha seus quadris curvos e traseiros com treinamento de força. Ao isolar seus glúteos, você pode construí-los e criar uma aparência mais atraente. Agachamentos e lunges são dois levantadores de bunda que você pode fazer facilmente em casa. Execute-os com pesos manuais para aumentar a resistência. Se você tiver acesso à academia, use uma escada rolante. Mova-se devagar e coloque todo o seu peso corporal em cada pé à medida que avança. Trabalhar suas nádegas 20 minutos por dia, três dias por semana deve produzir resultados visíveis.

Peito

Você não passará de uma xícara A para uma xícara D com exercícios, mas treinar os músculos do peito fará com que seu busto pareça mais cheio e firme. Em casa, faça flexões. Deixe os joelhos no chão se as flexões tradicionais forem muito difíceis. Na academia, faça exercícios de supino, quedas no peito, cruzamentos de cabos e pulôveres. Faça duas ou três séries dos exercícios escolhidos, cada um com 10 a 15 repetições. Se você está apenas começando, não há problema em trabalhar até esse nível.

De-stress

O estresse não apenas leva a comer demais, mas também pode estar aumentando a cintura, diminuindo assim as outras curvas. O estresse produz o hormônio cortisol, que promove a gordura visceral da barriga. Essa gordura amplia seu abdômen e também pode aumentar seu risco de diabetes, ataque cardíaco, asma e demência. Reduza o estresse com yoga, meditação, sono adequado e até risadas. O MayoClinic.com também recomenda aprender a dizer "não" quando sua agenda estiver cheia, além de se envolver em interação social com as pessoas que você gosta.

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