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Por que seus músculos ficam cansados ​​quando você se exercita?

Por que seus músculos ficam cansados ​​quando você se exercita?


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Embora você possa pensar que os cientistas descobriram há muito tempo por que os músculos se cansam, você estaria enganado. Até recentemente, não havia uma explicação direta sobre por que seus braços e pernas parecem macarrão mole após exercícios vigorosos, como levantar pesos, fazer aeróbica ou subir um lance de escada. No entanto, os pesquisadores estão se aproximando de uma resposta e, no processo, descartaram uma teoria antiga que você pode ter ouvido na academia.

Não é ácido láctico

Durante décadas, todos pensaram que o ácido lático, um subproduto das células que queimam açúcar para alimentar os músculos, era a causa da fadiga e da queima muscular. Mas os pesquisadores da Universidade da Califórnia em Berkeley desacreditaram essa teoria em 2006, quando descobriram que os músculos realmente dependem do ácido lático para obter energia. Os pesquisadores de Berkeley também ajudaram a repousar a velha teoria de que o ácido lático era responsável pela dor muscular; eles confirmaram descobertas anteriores de que o corpo limpa o ácido lático dos músculos em cerca de uma hora após o exercício. Em outras palavras, quando a dor muscular entra em ação - normalmente leva pelo menos um dia - o ácido lático já se foi.

Você acreditaria: cálcio?

Em 2008, Andrew R. Marks, da Columbia University, em Nova York, foi co-autor de um estudo que parece finalmente ter reduzido uma possível causa de fadiga muscular. Marks e seus colegas examinaram os músculos dos ratos e depois dos atletas depois de se exercitarem até a exaustão - os ratos nadavam, os humanos pedalavam. Eles descobriram que os íons cálcio, responsáveis ​​pelas contrações musculares, começam a vazar de suas vias normais quando os músculos estão estressados. À medida que os íons se dissipam, as contrações musculares ficam cada vez mais fracas.

A enzima da fadiga

Os íons de cálcio não explicaram tudo, no entanto. Marks, um cardiologista, começou a estudar a fadiga muscular para entender o que acontece com o músculo cardíaco durante e após um ataque cardíaco - a fadiga geral é um sintoma primário. Sabendo que um ataque cardíaco causa danos consideráveis ​​no músculo cardíaco, Marks verificou os ratos e os atletas quanto a danos semelhantes. Ele descobriu que, quando os íons de cálcio vazam, eles desencadeiam a liberação de uma enzima que mastiga as fibras musculares, e isso agrava a sensação de exaustão. Não se preocupe: a quantidade de dano que a enzima causa após um treino é mínima em comparação com o que acontece após um ataque cardíaco e é facilmente reparada pelo corpo.

Mantendo a exaustão na baía

Se você quiser se exercitar por mais tempo antes de se sentir cansado, a resposta não é mais suplementos de leite ou cálcio. Ao estressar os músculos - exercitando-se regularmente - você os treina para manter os íons de cálcio por mais tempo, atrasando o momento em que as contrações musculares enfraquecem, a enzima fadiga é liberada e você fica sobrecarregado pelo desejo de parar.

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Comentários:

  1. Anid

    I can not participate now

  2. Zulujind

    Sua postagem me fez pensar * para pensar muito * ...

  3. Billie

    Você está absolutamente certo. Nele algo também é considerado bom, eu apoio.

  4. Doulabar

    Provavelmente sim

  5. Dour

    Esta não é a piada!

  6. Zugrel

    Na minha opinião, você admite o erro. Escreva para mim em PM, nós lidaremos com isso.

  7. Gardale

    Brave, que excelente mensagem



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