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Como Tirar Nós do Latissimus Dorsi

Como Tirar Nós do Latissimus Dorsi


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Os músculos dorsais do latissimus - comumente chamados de lats - são dois músculos largos e planos de cada lado das costas. Eles se ligam diretamente à coluna vertebral e afetam a força das costas e a rotação dos ombros, puxando as escápulas. Esses músculos geralmente desenvolvem nós causados ​​por lesões, uso excessivo ou estilo de vida sedentário. Os nós são o resultado de um tecido muscular tenso que fica preso em um estado espasmo. Os nós musculares podem causar dor moderada e dificuldades de mobilidade, mas geralmente têm vida curta e geralmente não indicam uma condição subjacente grave. Se os nós não desaparecerem após alguns dias ou você sentir dor intensa, consulte um médico.

Passo 1

Pratique boa postura. Curvar-se sobre um computador ou sentar-se em posições desconfortáveis ​​e desconfortáveis ​​pode causar o desenvolvimento de nós musculares. Se você trabalha em um escritório, faça pausas frequentes e ande pelo escritório ou faça alongamentos. Ao manter o corpo em movimento, você exercita os músculos necessários e diminui as chances de espasmos e nós musculares.

Passo 2

Massageie a área. Uma bengala de massagem, com pontas na ponta e curvada para alcançar as costas, pode tornar a massagem mais fácil e menos estressante para as mãos. Coloque pressão diretamente no nó enquanto relaxa os músculos ao seu redor. Se você perceber que a dor irradia para outra área, como ombro ou braço, faça massagens nessa área também. A massagem pode ser dolorosa, mas pode ajudar a liberar os músculos. Evite massagear por mais de 5 a 10 minutos por vez, pois a pressão excessiva pode causar mais dor e até hematomas.

Etapa 3

Beba bastante água. A desidratação pode contribuir para cãibras musculares e os nós musculares. Em alguns casos, uma deficiência de potássio ou cálcio também pode contribuir para a dor muscular. Pergunte ao seu médico sobre como tomar um multivitamínico.

Passo 4

Tente estratégias alternativas de controle da dor. Segundo a Cleveland Clinic, a acupuntura pode efetivamente controlar algumas dores nas costas. A terapia miofascial de pontos-gatilho, que tem como alvo os nós musculares, também é eficaz no tratamento de nós musculares. Esta terapia exerce pressão diretamente sobre os nós, frequentemente ao mover os músculos circundantes. Consulte o seu médico para obter uma recomendação de um especialista em massagem de ponto de gatilho miofascial.

Gorjeta

  • Alternar quente e frio - 20 minutos depois, 20 minutos de folga para cada um - pode ajudar a aliviar a dor dos nós musculares, mas é improvável que os mesmos se desapareçam.



Comentários:

  1. Toland

    Obrigado pela informação!

  2. Faetaxe

    Ela deve dizer-lhe o caminho errado.

  3. Shai

    Na minha opinião, você admite o erro. Entre, vamos discutir isso. Escreva-me em PM.

  4. Gogami

    É um tópico simplesmente incomparável

  5. Reinhard

    Eu acho que você não está certo. Eu posso provar. Escreva em PM, vamos nos comunicar.

  6. Adofo

    Intelligible response

  7. Blaze

    Eu acho que valeria a pena destacar alguns pontos e contar com mais detalhes.



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