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Os polichinelos são tão eficazes quanto a corrida?

Os polichinelos são tão eficazes quanto a corrida?


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Quando você está procurando um novo regime para tonificar seus músculos, queimar calorias e ajudá-lo a se manter ativo, o exercício não precisa ser complicado. Atividades como polichinelos e corrida são diferentes, mas cada uma é simples e fornece um treino aeróbico que funciona em vários grupos musculares importantes. Se a perda de peso é seu objetivo, o exercício que queima calorias mais rapidamente é mais eficaz.

Atividade física

Sempre que você estiver se preparando para adotar um novo treino, é importante determinar quanto tempo você deve dedicar ao exercício. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que adultos saudáveis ​​obtenham no mínimo 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana. A marca de 150 minutos pode parecer um obstáculo significativo, mas apenas 20 a 30 minutos de exercício diário são suficientes para ajudá-lo a exceder as diretrizes.

Calorias queimadas

Um método simples de comparar duas atividades físicas é observar as calorias que cada exercício queima. Se você estiver procurando por uma atividade para ajudá-lo a perder gordura, selecionar o exercício que queima calorias mais rapidamente ajudará você a atingir seu objetivo mais rapidamente. A calculadora do HealthStatus.com calcula que uma pessoa de 160 libras que gasta 30 minutos fazendo polichinelos em ritmo moderado queimará 163 calorias. Se a mesma pessoa correr a apenas 8 quilômetros por hora por 30 minutos, ela queimará 307 calorias.

Músculos

Os polichinelos e a corrida são exercícios ideais porque envolvem muitos grupos musculares importantes em todo o corpo. Um conjunto de polichinelos funciona em áreas como pernas, glúteos, núcleo, peito e ombros, enquanto a corrida trabalha pernas, glúteos, braços, ombros e núcleo. Se você deseja aumentar o benefício de construção muscular de qualquer atividade, considere usar pesos leves no tornozelo ou no pulso. O Conselho Americano de Exercício relata que usar pesos de pulso de 1 a 3 libras durante exercícios aeróbicos pode aumentar sua frequência cardíaca em até 10 batimentos por minuto.

Considerações

Ambos os exercícios ajudam a queimar calorias e tonificar os músculos, mas você pode se inclinar um sobre o outro com base em suas conveniências. Por exemplo, polichinelos são um exercício simples para executar em sua própria casa e não exigem nenhum equipamento. Para permanecer ativo enquanto assiste à TV, faça um conjunto de polichinelos durante os intervalos comerciais. Correr também é simples, mas geralmente requer amplo espaço ao ar livre ou acesso a uma esteira. O impacto nas articulações de cada atividade também é uma consideração importante; cada um pode ter um impacto mínimo se você evitar saltos altos e passadas, mas se tiver dor nas articulações, uma atividade poderá ser mais fácil para você do que a outra.

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Comentários:

  1. Tomi

    Tenho certeza que você foi enganado.

  2. Mikam

    Esta ideia maravilhosa acaba de ser gravada

  3. Catalin

    Proprietário vai

  4. Sealey

    Mesmo assim



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