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Jogging por 45 minutos queima quantas calorias?

Jogging por 45 minutos queima quantas calorias?


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A corrida não é definida por velocidades específicas, mas pelo nível de intensidade comparado à sua velocidade normal de corrida. Como alguns corredores são naturalmente mais rápidos que outros, as velocidades de corrida variam muito. Consequentemente, a queima de calorias dos 45 minutos de corrida também varia, com base na sua velocidade e no seu peso.

Ritmo lento

A uma velocidade lenta de corrida de 5 km / h - um ritmo de 20 minutos por milha -, um corredor percorre 3,25 milhas em 45 minutos. Um corredor pesando 150 libras queima 5,67 calorias por minuto nesse ritmo. Isso resulta em 255 calorias em 45 minutos. Se você pesa 190 libras, sua queima de calorias aumentará para 7,18 por minuto, ou 323 calorias durante todo o treino de 45 minutos. Se você pesar 230 quilos, queima 391 calorias em 45 minutos - uma taxa de 8,7 calorias por minuto.

Ritmo moderado

A uma velocidade moderada de 8 km / h, ou 12 minutos por milha, você viajará 3,75 milhas em 45 minutos. Se você pesa 150 quilos, pode queimar 425 calorias neste exercício - uma taxa de 9,45 calorias por minuto. Se você pesa 190 libras, queima 11,97 calorias por minuto ou 539 calorias em 45 minutos. A 230 libras, isso aumenta para 14,5 calorias por minuto, ou 652 calorias em 45 minutos.

Passos rápidos

Você percorrerá 5,25 milhas se correr a uma velocidade rápida de 11 quilômetros por hora, um ritmo de 8 minutos e 34 segundos por quilômetro, por 45 minutos. A 150 libras, você pode esperar queimar 13,23 calorias por minuto nessa velocidade, o que resulta em 596 calorias em 45 minutos. Se você pesa 190 libras, essa queima de calorias aumenta para 16,76 calorias por minuto ou 754 calorias em 45 minutos. Com 230 libras, você queima 20,29 calorias por minuto, o que adiciona 913 calorias em 45 minutos.

Além de uma corrida

Aumentar sua corrida além de uma corrida irá queimar ainda mais calorias. Se você puder correr a uma velocidade de 16 quilômetros por hora - um ritmo de 6 minutos por quilômetro - por 45 minutos, você percorrerá 12 quilômetros. Se você pesa 50 kg, pode esperar que essa corrida queime 851 calorias ou 18,91 calorias por minuto. Com 190 libras, você queima 23,95 calorias por minuto ou 1.078 calorias em 45 minutos. Se você pesa 230 libras, sua queima calórica por minuto aumenta para 28,99, o que resulta em 1.305 calorias em 45 minutos.


Assista o vídeo: Como QUEIMAR 1000 CALORIAS por Dia (Pode 2022).


Comentários:

  1. Kazrak

    Parece-me muito bom

  2. Kedar

    Eu posso recomendar ir a um site que tem muita informação sobre este assunto.

  3. Johann

    Na minha opinião, eles estão errados. Precisamos discutir. Escreva-me em PM, fale.

  4. Felar

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