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Como instalar uma barra de pullup em uma porta

Como instalar uma barra de pullup em uma porta


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Uma barra de puxar da porta desliza sobre a guarnição da porta e pode ser configurada ou removida alguns segundos após a instalação inicial. Ser capaz de remover a barra significa que você não precisa conviver constantemente com a barra de puxar à sua porta. Pullups são um exercício eficiente que trabalha um amplo espectro dos principais músculos da parte superior do corpo. A instalação de uma barra de acesso à porta leva apenas alguns minutos e requer ferramentas domésticas comuns.

Passo 1

Selecione uma porta com bordas à volta e verifique se o teto é alto o suficiente para limpar sua cabeça quando você está na posição superior de uma pullup.

Passo 2

Empurre a extremidade pontiaguda do suporte em J que acompanha a barra de puxar sobre a moldura da porta e verifique se ele se encaixa corretamente e não oscila. Mantenha os pés plantados no chão e puxe firmemente a barra para garantir que esteja segura. Algumas barras de tração usam suportes em J que não são simplesmente enganchados sobre a moldura da porta e devem ser parafusados ​​em pregos ao redor da porta. Para esses tipos de barras de tração, continue com as etapas a seguir.

Etapa 3

Mantenha uma régua nivelada por cima da guarnição superior da porta e desenhe uma linha que se estenda além de cada lado da porta. Mantenha o botão liga / desliga pressionado no localizador de pinos e passe-o sobre cada uma das linhas que você acabou de desenhar. O localizador de pinos apita e uma luz acende quando um parafuso está localizado. Marque cada pino com um lápis.

Passo 4

Posicione um suporte em J em cada uma das linhas para corresponder à parte inferior de cada suporte à linha. Marque a localização de cada um dos parafusos de montagem no suporte na parede. Remova os suportes da parede e faça cada furo. Coloque os suportes de volta no lugar, insira os parafusos de montagem e use uma chave de fenda Phillips para apertar os parafusos de montagem nos suportes até que fiquem presos sem movimento. Os suportes e os parafusos de montagem acompanham a barra de tração da porta.

Etapa 5

Segure a barra de tração no centro da porta, posicionada de modo que a viga horizontal traseira fique voltada para cima. Levante a barra de tração para que a viga horizontal traseira repouse sobre os suportes e a parte superior da guarnição da porta. Mantenha os pés plantados no chão e puxe firmemente a barra para garantir que esteja segura.

Recursos


Assista o vídeo: BARRA FIXA DE PORTA - Instalação e execução de exercícios (Pode 2022).


Comentários:

  1. Zulura

    Que frase encantadora

  2. Claiborn

    Hmm ... até acontece.

  3. Mikajinn

    sem variantes ....

  4. Wattson

    Eu parabenizo, sua ideia será útil



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