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Caminhadas para idosos

Caminhadas para idosos


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Os idosos devem se exercitar para permanecer o mais saudáveis ​​possível. Um estudo publicado no "Journal of the American Geriatric Society" mostrou que idosos que andavam pelo menos quatro horas por semana reduziam o risco de hospitalização como resultado de eventos cardiovasculares. Uma maneira de atingir esse objetivo é caminhar. A localização determina onde você pode caminhar devido a trilhas e caminhos naturais e, em alguns casos, a época do ano em que é seguro fazê-lo. Embora isso seja verdade para pessoas de todas as idades, os idosos precisam levar em consideração uma variedade de considerações antes de embarcar em uma trilha.

Benefícios para a saúde

Segundo Cleveland Seniors, a qualidade do exercício está relacionada a três fatores: frequência, duração e intensidade. Embora a caminhada seja menos vigorosa do que outras formas de exercício, ela ainda oferece benefícios semelhantes para melhorar a circulação e a saúde cardiovascular. Caminhadas podem motivar os idosos a caminhar mais longe do que em um passeio típico pelo bairro. Caminhadas permite a participação de outros membros da família, o que pode motivar ainda mais os idosos a continuar regularmente.

Auxílios à mobilidade

Os auxílios à mobilidade servem para reduzir o risco de queda, manter o peso de uma articulação dolorida ou machucada ou fornecer um método de transporte para negociar ensaios planos com o uso de uma scooter ou cadeira de rodas. A Arthritis Foundation relata que mais da metade das pessoas com mais de 65 anos tem algum tipo de artrite. Ao fazer caminhadas, esses indivíduos ou idosos com problemas articulares devem conversar com seu médico sobre a necessidade de dispositivos de caminhada assistida.

Desidratação

Caminhar pode levar à desidratação ou desequilíbrio nos eletrólitos. Isso pode ocorrer devido à quantidade excessiva de caminhada ou como resultado do calor durante uma caminhada. Os idosos estão especialmente em risco de desidratação, e de acordo com um estudo publicado no "The Journal of American Medical Association", os sintomas de desidratação em idosos podem não ser óbvios, portanto, os idosos devem tomar as devidas precauções e beber bastante líquido na trilha. Os idosos também devem tomar precauções contra os raios UV prejudiciais do sol e colocar protetor solar extra em áreas expostas do corpo.

Dicas

Planeje a caminhada de acordo com o nível de aptidão e capacidade. Pesquise as trilhas disponíveis na área e, se os idosos tiverem problemas de mobilidade, selecione uma trilha plana e fácil de negociar com o uso de dispositivos auxiliares. Use roupas leves se estiver caminhando em um clima quente e prepare-se para as mudanças de temperatura se a caminhada incluir uma mudança significativa de altitude. Sapatos confortáveis ​​são cruciais para segurança e suporte. Sempre carregue um pacote de emergência com equipamento de primeiros socorros, comida extra e alguma maneira de se comunicar com os outros, se houver necessidade. Esteja ciente de que os telefones celulares podem não funcionar em áreas para caminhadas removidas de bairros residenciais.

Recursos


Assista o vídeo: CAMINHADAS E ALONGAMENTOS PARA IDOSOS (Pode 2022).


Comentários:

  1. Faesar

    O mesmo, infinitamente

  2. Kanden

    Na minha opinião, ele está errado. Tenho certeza. Eu proponho discutir isso.

  3. Akibei

    Em vez de críticas, escreva suas opções.

  4. Kigazragore

    Entre nós falando, na minha opinião, é óbvio. Eu não gostaria de desenvolver esse tema.

  5. Amani

    Olhando para que caráter do trabalho

  6. Gujinn

    eu não sei o que dizer

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    Não posso participar da discussão agora - estou muito ocupado. Serei liberado - definitivamente expressarei minha opinião sobre esse assunto.

  8. Rousse

    Eu acredito que você está cometendo um erro. Vamos discutir isso. Envie -me um email para PM, vamos conversar.



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