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Quais são os benefícios de saúde de perder 25 quilos?

Quais são os benefícios de saúde de perder 25 quilos?



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Se você está com sobrepeso ou obesidade, o excesso de gordura no corpo pode aumentar o risco de desenvolver uma série de condições graves de saúde. Perder apenas 5% ou 10% do seu peso corporal pode ter um impacto significativo na sua saúde geral. Se seu objetivo é perder 25 libras, conhecer os benefícios de saúde que sua perda de peso trará pode servir como uma grande fonte de motivação.

Benefícios cardiovasculares

A perda de peso pode ter um impacto significativo no coração e no sistema circulatório. Ao perder 25 quilos, você reduzirá o risco de desenvolver doença arterial coronariana e terá níveis mais baixos de pressão arterial e colesterol. Sua redução de risco depende muito do número de fatores de risco que você possui, embora fatores de risco como resistência à insulina e síndrome metabólica também sejam reduzidos quando você perde peso. Por sua vez, isso pode reduzir o risco de ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares graves.

Diabetes tipo 2

Indivíduos com sobrepeso e obesos têm uma chance significativamente maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles com peso corporal saudável. Perder peso reduz os níveis de açúcar no sangue e torna o uso de insulina pelo corpo mais eficiente, dois fatores que podem reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Ao perder 25 quilos, você pode reduzir sua chance de desenvolver diabetes tipo 2 em até 2,5% ou mais.

Cálculos biliares

Os cálculos biliares podem ocorrer quando o excesso de colesterol é excretado pelo fígado, causando a presença de mais colesterol do que a bile na vesícula biliar. Esse colesterol pode ficar grudado com outros componentes, formando pedras amarelas endurecidas que obstruem a vesícula biliar. Estar acima do peso ou obeso é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento desses cálculos biliares, portanto, a perda de 25 libras reduz o risco de formação de cálculos.

Risco de Câncer

Certos tipos de câncer, como câncer de mama e câncer de esôfago, rins e cólon, têm sido associados à obesidade. Estudos como um estudo de 2007 compilado pelo Instituto Nacional do Câncer descobriram que até 4% dos casos de câncer em homens e 7% dos casos de câncer em mulheres podem ter a obesidade como fator primário. Perder 25 libras ou mais pode reduzir o risco de desenvolver alguns desses cânceres.

Síndrome dos ovários policísticos

A síndrome dos ovários policísticos é uma condição caracterizada pela superprodução de hormônios androgênicos no corpo de uma mulher e pela formação de cistos cheios de líquido nos ovários. Embora vários fatores, incluindo a genética, possam influenciar se uma mulher desenvolve a síndrome dos ovários policísticos, pesquisas financiadas por organizações como o Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano e a Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos descobriram que muitas mulheres com essa condição estão acima do peso. ou obesos. Perder peso pode ajudar a gerenciar a condição normalizando os níveis hormonais.

Problemas respiratórios

Se você estiver significativamente acima do peso ou obeso, o peso extra que você carrega pode causar problemas respiratórios, dificultando a passagem do ar pela traquéia e inflando os pulmões. Perder peso reduz a quantidade de gordura ao redor do esôfago, pulmões e diafragma, eliminando algumas ou todas as dificuldades respiratórias que você pode ter.

Maior energia e foco

À medida que você perde peso, descobre que tem mais energia e melhora o foco mental. Você também pode desenvolver uma perspectiva mais positiva e um risco menor de depressão. Isso ocorre em grande parte devido ao equilíbrio dos hormônios e ao uso mais eficiente do açúcar. Atingir seu objetivo de perder 25 quilos também pode lhe proporcionar uma sensação de realização que resulta em maior auto-estima e maior senso de auto-estima.

Perder peso com segurança

Perder peso muito rapidamente pode não ser saudável e levar a uma variedade de problemas. Consulte seu médico primeiro. Divida sua meta de perda de peso em incrementos menores para servir como marcos para fazer com que a perda de peso pareça menos assustadora. Combine uma dieta de baixas calorias com exercícios para perder peso enquanto desenvolve músculos e aumenta sua taxa metabólica geral.