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O que é Anaeróbico e Aeróbico em P.E.?

O que é Anaeróbico e Aeróbico em P.E.?


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O exercício pode ser agrupado em duas categorias básicas: aeróbica e anaeróbica. Enquanto a maioria das pessoas pode fornecer uma definição básica de aeróbica, o exercício anaeróbico pode ser um pouco mais difícil de explicar. Simplificando, meios aeróbicos - sem oxigênio - e anaeróbicos - sem oxigênio. Isso se refere ao fato de seu corpo usar ou não oxigênio para fornecer energia para o treino. Ambos os tipos de exercício são necessários, proporcionando benefícios diferentes para o indivíduo. Para P.E. Para os professores, é importante ter uma mistura de exercícios aeróbicos e anaeróbicos para formar uma rotina de condicionamento físico completa para os alunos.

Diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos

A principal diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos é como seu corpo obtém energia para cada tipo de atividade. Durante o exercício aeróbico, seu corpo produz energia queimando carboidratos e gorduras com o uso de oxigênio, que é o que alimenta seu treino do início ao fim. Como você recebe oxigênio a cada respiração, a aeróbica é classificada como uma atividade de resistência. O exercício anaeróbico, por outro lado, envolve surtos rápidos de atividade intensa. Quando você está fazendo um exercício anaeróbico, a energia vem apenas dos carboidratos e o oxigênio não é usado nesse processo.

Exercícios aeróbicos para P.E.

Existem toneladas de exercícios aeróbicos que são ideais para a atividade física. classe. Caminhada rápida e corrida são exemplos de exercícios aeróbicos, mas esportes em grupo, como futebol e basquete, também contam como aeróbica. Organizar um jogo de etiqueta ou fazer com que os alunos participem de atividades de dança também funciona bem para as crianças na escola. Essencialmente, qualquer exercício ou atividade que faça com que os alunos se movam por um longo período de tempo cumprirá a parte aeróbica de um programa de condicionamento físico.

Exercícios anaeróbicos para P.E.

Os exercícios anaeróbicos geralmente envolvem atividades de treinamento de força que constroem músculos. Desde que você tenha o equipamento necessário, os alunos mais velhos podem se beneficiar do levantamento de peso com o uso de máquinas ou pesos livres. As faixas de resistência são outra ferramenta útil para exercícios anaeróbicos, e crianças de todas as idades podem usá-las para exercícios de fortalecimento muscular. Outras formas de exercício anaeróbico que não requerem equipamento e são apropriadas para a P.E. incluem flexões, flexões e flexões. Até atividades em grupo, como cabo de guerra, que a maioria das crianças adora, se qualificam como atividade anaeróbica.

Benefícios de Both para P.E. Alunos

Exercícios aeróbicos e anaeróbicos compõem dois elementos cruciais de uma rotina total de condicionamento físico. A atividade aeróbica ajudará a manter o peso extra e reduzirá o risco de obesidade e diabetes tipo 2 das crianças, além de melhorar sua saúde cardiovascular. O exercício anaeróbico, por outro lado, ajudará a construir músculos e a fortalecê-los. Ambas as formas de atividade também podem ter um impacto positivo em suas perspectivas mentais; as endorfinas liberadas durante o exercício aumentam o humor e as ajudam a lidar com os desafios do dia a dia. educaçao Fisica. A aula oferece uma excelente oportunidade para educar os alunos sobre os tipos e a importância dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos, enquanto permite que eles experimentem em primeira mão os benefícios de tais atividades.



Comentários:

  1. Hadwyn

    Eu acho, que você está enganado. Eu posso provar. Escreva-me em PM, comunicaremos.



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