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Sentindo-se doente ao malhar com o estômago vazio

Sentindo-se doente ao malhar com o estômago vazio


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Malhar com o estômago vazio, como correr logo pela manhã antes do café da manhã, pode fazer com que você fique enjoado durante o exercício. No entanto, também não é uma boa idéia comer imediatamente antes de se exercitar, porque sua digestão pode ser comprometida, pois seu fluxo sanguíneo é redirecionado para os músculos. Isso também pode causar dores de estômago. A melhor idéia é encontrar o equilíbrio para que você esteja se exercitando depois de comer, mas não imediatamente depois.

Exercício no estômago vazio

Embora exercitar-se com o estômago vazio possa ajudá-lo a queimar mais gordura, porque não há carboidratos imediatamente disponíveis no sistema digestivo, a diferença nas quantidades de gordura queimada é mínima, de acordo com a Universidade Estadual de Iowa. A maioria das pessoas que se exercita antes de comer escolhe fazer isso de manhã antes do café da manhã, quando o corpo jejua há mais de oito horas.

Problemas

Trabalhar com o estômago vazio pode fazer com que seu corpo retire proteínas dos músculos, em vez de gordura do corpo, diz a Comissão Australiana de Esportes. Embora você possa queimar um pouco mais de gordura do que se exercitar depois de comer, seu corpo não extrairá toda a energia necessária da gordura. Quando você retira proteínas dos músculos, não consegue construir seus músculos efetivamente. Além disso, à medida que o corpo tenta extrair energia do sistema digestivo, o açúcar no sangue pode diminuir e levar a náuseas.

Sintomas

A náusea é um sintoma comum de baixo nível de açúcar no sangue, que pode ocorrer quando o corpo está buscando energia, mas nenhum está prontamente disponível. Você também pode sentir tonturas ou desmaiar, o que pode ser perigoso durante o exercício. Você pode cair ou largar pesos, ferindo a si mesmo ou a outra pessoa. Se você começar a sentir-se fraco, tonto ou enjoado, pare de malhar e sente-se imediatamente.

Solução

Comer pouco antes de se exercitar não é a melhor solução, pois seu corpo empurra o sangue oxigenado para o sistema digestivo para ajudá-lo a processar os alimentos. Se seus músculos competirem com seu sistema digestivo durante o exercício, sua comida não será digerida corretamente e você poderá começar a se sentir doente. Em vez disso, coma algo de uma a duas horas antes do treino para obter melhores resultados. Misture alguns carboidratos com proteínas, como cereais com leite desnatado ou queijo com bolachas integrais. Se você precisar comer imediatamente antes do treino, use algo que tenha proteínas e gorduras equilibradas, como uma colher de manteiga de amendoim ou um punhado de amêndoas.



Comentários:

  1. Enceladus

    a mensagem graciosa

  2. Emyr

    Que palavras certas ... super, ideia brilhante

  3. Nixkamich

    Muito bem, sua frase é brilhante



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