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Exercícios para melhorar os reflexos

Exercícios para melhorar os reflexos


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Reflexos são reações musculares a impulsos nervosos. Algumas pessoas têm reflexos mais rápidos e tempo de reação do que outras. Você pode melhorar seus reflexos fazendo exercícios específicos para o reflexo que deseja melhorar. Por exemplo, os bateristas que desejam melhorar a velocidade dos reflexos dos dedos e das mãos praticam exercícios com as mãos e os dedos. Pessoas que praticam um esporte que envolve corrida devem fazer exercícios que melhorem os reflexos nos pés, panturrilhas e joelhos. Seu tempo de reação pode se tornar reflexivo se você praticar exercícios projetados para estimular respostas reflexas.

Reflexos

Um reflexo é qualquer movimento rápido que ocorre em resposta a um estímulo. Um reflexo acontece tão rapidamente que você completa o movimento antes mesmo de perceber que se mudou. Um exemplo de reflexo é afastar a mão de uma chama quente. O movimento é automático para protegê-lo de se queimar. Com a prática, você pode treinar seus músculos para responder de maneira reflexiva a estímulos e acelerar o tempo de resposta de reflexos automáticos, como girar automaticamente uma raquete de tênis em um retorno ou alcançar automaticamente para pegar uma bola rápida enquanto passa pela sua cabeça no monte do jarro.

Corrida

Percorrer um território desconhecido, como a floresta, é uma maneira eficaz de melhorar todos os seus reflexos. Correr pela floresta ou em uma área que você não conhece obriga o seu cérebro a avaliar constantemente todos os seus arredores para evitar escorregões e quedas. Você precisa se concentrar nos próximos obstáculos e terrenos irregulares. Corra devagar até que seus reflexos melhorem. Gradualmente, corra mais rápido até que você possa correr pela floresta, evitando obstáculos de forma rápida e segura. Correr por bosques desconhecidos pode ser perigoso, por isso tome muito cuidado.

Visão periférica

Sua visão periférica é sua capacidade de ver as coisas, ou pelo menos estar ciente dos objetos, à sua esquerda e direita enquanto olha para a frente. Treine sua visão periférica para melhorar sua ação reflexa para objetos e pessoas que se aproximam de você, focalizando seus olhos em um objeto distante. Mantenha os olhos no objeto e tente identificar objetos na sua visão periférica. Pratique por alguns minutos todos os dias. À medida que sua visão melhora, suas respostas automáticas a objetos e pessoas que se aproximam do lado externo da sua linha direta de visão melhoram.

Jogos de bola

Você pode melhorar os reflexos das mãos e a coordenação olho-mão jogando uma pequena bola contra a parede e tentando pegá-la. Quanto mais você jogar a bola, mais rápido terá que reagir para pegá-la. Você também pode tentar um tipo especial de bola chamado bola de reação. Uma bola de reação é geralmente de seis lados, de modo que se recupera em uma direção imprevisível. Você tem que reagir rápido para pegar uma bola de reação. Comece em pé perto da parede e jogando a bola suavemente. À medida que seus reflexos melhoram, afaste-se e jogue a bola com mais força.

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Comentários:

  1. Nelmaran

    Com licença pelo que estou ciente de interferir ... esta situação. Convite do fórum.

  2. Baruti

    Seria interessante saber mais

  3. Janene

    Peço desculpas, mas não vem no meu caminho.



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