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Agilidade é a capacidade de mover seu corpo em resposta a estímulos externos por meio de equilibrar e alterar sua velocidade e direção. Sua força, reflexos e coordenação afetam a agilidade, que é uma habilidade necessária para todos os esportes de desempenho e a maioria das atividades físicas. Existem exercícios que você pode fazer para se tornar mais ágil - incluindo dança, aeróbica e exercícios - que são benéficos para você, seja você um atleta ou não.
Definição de treinamento de agilidade
Agilidade é essencialmente a capacidade de mover seu corpo de forma rápida, fácil e com controle e equilíbrio. O treinamento de agilidade é uma forma poderosa de treinamento ou condicionamento esportivo que desenvolve sua agilidade por meio de exercícios fora dos exercícios que você pratica no esporte de desempenho. Você trabalha mais músculos e se move de maneira diferente do que costuma fazer quando se exercita, o que é bom para o treinamento de agilidade. A maioria dos esportes e atividades físicas intensivas melhoram sua agilidade, mas existem alguns exercícios que a melhoram particularmente.
Dança
Realizar uma rotina de dança exige muita agilidade. As aulas de dança são úteis para todos os atletas que tentam ganhar mais agilidade. A dança exige força, controle e coordenação enquanto você se move em todas as direções diferentes, pula, torce e vira. Tente fazer diferentes tipos de aulas de dança que lhe interessam, como zumba, hip hop, dança latina e dança de salão. Tente balé para um desafio extra para melhorar sua agilidade.
Exercícios de agilidade em escada
Exercícios de escada são exercícios de treinamento de agilidade que você pode fazer colocando uma escada no chão. Para fazer o Hop Scotch Drill, fique em uma extremidade da escada. Pule e avance para aterrissar com o pé esquerdo dentro do primeiro quadrado da escada. Pule com o pé esquerdo e aterre com os dois pés na próxima praça. Salte novamente e aterre com o pé direito na próxima praça. Continue até terminar a escada e repita para o número desejado de repetições.
Aeróbica
Tomar aulas de aeróbica é benéfico para qualquer atleta, pois envolve muita agilidade para executar os diferentes movimentos rapidamente. Existem níveis diferentes para as aulas de aeróbica, então você deve encontrar a classe que atenda ao seu nível de condicionamento físico. Os passos, reviravoltas e alongamentos nas aulas de aeróbica o tornarão mais ágil com a prática.
Corda de pular
Pular corda é uma broca usada por boxeadores, jogadores de basquete e jogadores de futebol para desenvolver agilidade e aumentar a velocidade dos movimentos dos pés. Pular corda e o dobro do holandês são conhecidos por melhorar a agilidade em crianças, mas também desenvolvem agilidade e aumentam a velocidade do pé para os atletas. Pular corda também cria resistência e tonifica os músculos das pernas.
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Duas vezes nada.
Receio não saber.
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Sim, alguém tem uma fantasia