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Como o suor por evaporação esfria você?

Como o suor por evaporação esfria você?


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O exercício aumenta a temperatura do corpo. Quando seu hipotálamo - uma área do seu cérebro que age como um termostato - detecta um aumento ou queda da temperatura corporal, ele age para proteger seu corpo. Com o aumento da temperatura corporal central, o hipotálamo direciona mais o fluxo sanguíneo para a pele e sinaliza para que o corpo comece a suar. A transpiração é o principal meio de resfriar o corpo em ambientes quentes.

Evaporação

Para que o suor esfrie a temperatura do corpo, a água deve evaporar. Se escorrer ou se você a limpar com uma toalha, não se beneficiará do mecanismo de evaporação da refrigeração. Gotas de suor na pele estão em forma líquida. Quando a temperatura da água aumenta, as moléculas se tornam mais ativas e ganham energia. Quando uma molécula ganha energia suficiente, ela pode se libertar das ligações que mantêm o líquido unido e se transformar em vapor de água. Isso é evaporação. À medida que a molécula evapora, sua energia - ou calor - é removida do suor que permanece em seu corpo. Essa perda de energia esfria a superfície da sua pele.

Temperatura

Seu corpo possui vários outros meios de controlar a temperatura corporal: convecção, condução e radiação. Quando você está exercitando em um ambiente quente, não há diferença suficiente entre a temperatura do seu corpo e a temperatura do ambiente para que esses outros três métodos de redução de temperatura funcionem efetivamente. Seu corpo deve confiar quase exclusivamente na transpiração. Esta é uma das razões pelas quais é particularmente importante beber mais líquidos quando se exercita no calor. Você deve substituir a água perdida pelo aumento da quantidade de suor que seu corpo produz.

Umidade

Níveis de umidade aumentados diminuem a capacidade do corpo de se refrescar através da transpiração. Se o ar já contiver grandes quantidades de vapor d'água, seu suor não evaporará tão rapidamente e a temperatura do seu corpo não cairá tão rapidamente. Ao considerar a umidade, você deve levar em consideração o ambiente imediato ao redor do seu corpo. Mesmo que você viva em um clima seco, usar roupas que não permitam a evaporação da umidade - como o algodão - dificultará a evaporação do suor da pele. Exercitar-se em ambientes úmidos - como estúdios de ioga quentes - também dificulta a evaporação do suor.

Treinamento

Quando você treina regularmente, a capacidade do seu corpo de controlar sua temperatura melhora. Seu corpo começará a suar mais cedo, antecipando o aumento da temperatura corporal. Além disso, seu corpo aumentará suas capacidades de produção de suor, ampliando suas glândulas sudoríparas.



Comentários:

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