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Máquina elíptica vs. bicicleta estacionária

Máquina elíptica vs. bicicleta estacionária


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A atividade aeróbica queima calorias, faz o coração disparar e ajuda os pulmões a usar o oxigênio com mais eficiência. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos na maioria dos dias da semana, de acordo com o médico da Clínica Mayo, Edward Laskowski. Dois exemplos de máquinas de exercício aeróbico são a máquina elíptica e a bicicleta ergométrica. Cada um oferece benefícios e desvantagens se você escolher entre as duas opções para o seu próximo treino. Você pode obter um treino eficiente de queima de calorias com qualquer uma das opções.

Máquina elíptica

Uma máquina elíptica é uma máquina de exercícios em que você coloca os pés em pedais grandes e os move em movimentos elípticos - como um círculo esmagado - para estimular o coração e os pulmões. Algumas máquinas elípticas têm braços em movimento para aumentar seu esforço aeróbico e construir músculos. O movimento é semelhante à corrida, mas não exige que você levante os pés do chão, o que torna o uso de uma máquina elíptica uma atividade de baixo impacto. Uma pessoa de 90 quilos usando o aparelho elíptico deve queimar cerca de 387 calorias durante um período de 30 minutos, de acordo com o Health Status.

Bicicleta estacionária

Uma bicicleta estacionária imita a ação de uma bicicleta sem realmente ir a lugar algum. Você pode ajustar a dificuldade de pedalar para construir músculos ou desafiar seu corpo. Como a máquina de exercício elíptica, uma bicicleta ergométrica é uma máquina de exercício de baixo impacto, porque usá-la não envolve bater o pé no chão. Uma pessoa de 50 quilos pedalando a uma velocidade de 20 a 30 km / h deve queimar cerca de 297 calorias em 30 minutos, de acordo com o Health Status.

Vantagens

Como andar de bicicleta ergométrica não exige que a pessoa fique em pé durante o exercício, o ciclismo indoor pode ser preferível para pessoas com artrite ou problemas ortopédicos, de acordo com a Cleveland Clinic. Isso ocorre porque a bicicleta estacionária exerce menos tensão nas costas, quadris, joelhos e tornozelos do que outras atividades de baixo impacto, como caminhar, podem causar. Se você tiver uma lesão no joelho, uma bicicleta ergométrica também pode ser preferível a uma máquina elíptica, de acordo com a MayoClinic.com. Por outro lado, uma vantagem das máquinas elípticas é a sua variabilidade: você pode pedalá-las ao contrário e ajustar sua dificuldade em pedalar, o que permite que você trabalhe com vários músculos diferentes. Por esse motivo, as máquinas elípticas podem produzir efeitos de queima de calorias mais altos e exercícios mais árduos do que andar de bicicleta ergométrica.

Desvantagens

Uma desvantagem principal de uma máquina elíptica é que aprender a pedalar o movimento elíptico pode ser difícil. Embora o movimento estacionário da bicicleta lhe seja familiar, o uso de uma máquina elíptica pode exigir uma curva de aprendizado. Além disso, se você é iniciante ou tem mais de 50 quilos de excesso de peso, uma máquina elíptica pode ser muito cansativa para o seu nível de saúde, de acordo com a Cleveland Clinic. Se você deseja se exercitar com um treino de baixo impacto, a bicicleta ergométrica pode não ser tão eficaz quanto a máquina elíptica.



Comentários:

  1. Stillman

    Eu acho que ele está errado. Eu proponho discutir isso. Escreva para mim em PM.

  2. Dura

    Sem dúvida.

  3. Dutaur

    E o que faríamos sem a sua ótima ideia

  4. Meztishakar

    É uma pena que eu não possa me expressar agora - não há tempo livre. Eu serei libertado - definitivamente vou falar o que penso.

  5. Costin

    Envie -me um email para PM, vamos conversar.

  6. Rockland

    Na minha opinião, você está enganado. Eu posso provar.



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