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Contras de usar uma bola de exercícios o dia inteiro

Contras de usar uma bola de exercícios o dia inteiro



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Você pode ter visto notícias em que as pessoas trocam a cadeira do escritório por uma bola de exercícios e se perguntam se você pode se beneficiar de uma troca semelhante. Razões para o comércio incluem melhor postura, menos dores nas costas e exercícios no trabalho. Algumas pessoas que optaram por bolas de exercícios descobriram que havia desvantagens significativas em sentar-se em uma bola de exercícios o dia todo.

Fadiga

A falta de estabilidade, apoio nos braços e nas costas pode causar fadiga se você ficar sentado na bola por longos períodos, de acordo com o Dr. Henry Goitz, chefe de medicina esportiva da Faculdade de Medicina de Ohio. Ele acredita que longas horas de bola sentado podem causar lesões quando você está cansado demais para manter o equilíbrio ou se concentrar no equilíbrio e na postura. A fadiga pode levar a uma má postura, a antítese do motivo pelo qual muitos se sentam na bola. Um estudo publicado na edição de dezembro de 2009 da "Escoliose" constatou que indivíduos sentados em uma bola de exercício demonstravam queda semelhante e maus hábitos de postura em relação àqueles sentados em cadeiras.

Desconforto

Sentar na bola por horas pode se tornar doloroso. As bolas não são ergonomicamente desenvolvidas para sentar prolongado, o que leva ao desconforto. Um estudo publicado na edição de maio de 2009 da "Ergonomia Aplicada" observou que mulheres que digitaram em uma bola por mais de uma hora demonstraram encolhimento da coluna vertebral e redução da flexão do braço, levando os autores a concluir que as desvantagens da bola superam quaisquer benefícios. Um estudo de maio de 2006, publicado na "Biomechanical Clínica", relatou que o uso prolongado da bola levou à compressão de tecidos moles e subsequente desconforto. Um terceiro estudo publicado em "Human Factors" também concluiu que as bolas causavam desconforto com pouca ou nenhuma vantagem redentora. Alternar sentado em uma cadeira com a bola pode reduzir o desconforto durante o dia.

Segurança

A bola pode rolar por baixo de você, se você não tomar cuidado. Colocar a bola em uma base ou anel de estabilidade pode mantê-la no lugar, mas pode dificultar o posicionamento, porque a bola e a base devem se deslocar juntas. Se perfurada, a bola pode esvaziar, embora a maioria das bolas de exercício seja construída em plástico resistente à explosão, de modo que esvazie lentamente para evitar lesões.

Espaço

Sentar-se em uma bola no escritório ou em casa pode exigir que você reserve espaço para uma cadeira e uma bola para mantê-lo confortável e produtivo. Isso pode criar problemas se você tiver um espaço pequeno e pode fazer com que a bola ou a cadeira impeçam sua capacidade de se mover livremente dentro do espaço.

Ball Chair

Os fabricantes inventivos oferecem cadeiras de bola para combinar os benefícios percebidos de uma bola com a estabilidade, mobilidade e conforto de uma cadeira. Algumas cadeiras têm braços e costas para melhorar o conforto. A bola fica em uma estrutura com rodas que oferece estabilidade, ajustabilidade e manobrabilidade. Se você quiser se sentar em uma bola por longos períodos, a cadeira pode oferecer a melhor opção.